Hãy tự bảo vệ mình khỏi những tác hại từ các thiết bị công nghệ

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, Smartphone trở thành vật bất ly thân đối với nhiều người dùng. Chúng ta sử dụng điện thoại trong công việc, dành thời gian thư giản, nghỉ ngơi để lướt web, chơi game mobile hay thậm chí điện thoại trở thành điều cuối cùng trước khi ta chìm vào giấc ngủ.

Bên cạnh những tiện ích mà Smartphone mang lại, con người cũng phải đối mặt với những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe từ thiết bị này. Vậy điện thoại sẽ ảnh hưởng xấu đến con người như thế nào và cách khắc phục chúng ra sao? Mời bạn đọc cùng theo dõi qua bài viết ngay sau đây.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết về những tác hại cũng như cách phòng ngừa khi ngồi làm việc máy tính quá lâu mà mình đã chia sẻ trong thời gian gần đây.

Những tác hại tiềm ẩn của Smartphone

Smartphone chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn và nếu không biết cách sử dụng và phòng ngừa sẽ ảnh hưởng xấu tới cơ thể con người. Những lý do sau đây sẽ giúp bạn hiểu và giữ khoảng cách với điện thoại thông minh càng xa, càng lâu, càng có lợi.

Bức xạ sóng điện thoại

Bạn có biết khi smartphone được kết nối mạng sẽ luôn tồn tại năng lượng dưới dạng sóng vô tuyến, còn hay được biết đến là bức xạ. Khi điện thoại có cuộc gọi đến thì năng lượng sẽ dồn lên đáng kể, đồng nghĩa với bức xạ lúc này sẽ rất mạnh. Mức độ bức xạ sẽ giảm xuống nhưng vẫn tồn tại khi smartphone ở trạng thái bình thường.

Tác hại của bức xạ điện thoại là nguyên nhân của chứng đau đầu và khó ngủ về đêm. Nếu bạn đang có triệu chứng này thì hãy thử ngừng sử dụng điện thoại vào buổi tối và đi ngủ để xem kết quả. Giới khoa học dù chưa có kết luận chính thức nhưng nếu tiếp xúc với bức xạ trong một thời gian dài và liên tục có thể gây ung thư và những vấn đề về sinh sản.

Làm giảm thị lực do ánh sáng xanh

Đã có rất nhiều khuyến cáo về tác hại của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình Smartphone. Theo kết quả nghiên cứu từ trường đại học Toledo của Mỹ cho thấy loại ánh sáng này có thể làm thoái hóa điểm vàng hay làm hỏng võng mạc của mắt theo một nghiên cứu khác.

Bên cạnh đó, nếu chúng ta tập trung vào màn hình smartphone trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng khô và mỏi mắt, và về lâu dài sẽ dẫn tới chứng giảm thị lực.

Làm giảm cảm giác buồn ngủ, mất ngủ

Melatonin là một loại hormone đóng vai trò điểu chỉnh chu kỳ giấc ngủ sẽ được não bộ sản sinh ra khi chúng ta chuẩn bị đi ngủ. Trong khi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ cản trở quá trình này và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Nguy hiểm khi dùng điện thoại khi sạc

Đã có rất nhiều trường hợp pin điện thoại phát nổ làm gây nguy hiểm đến tính mạng người dùng. Bởi vậy bạn cần tránh tiếp xúc với smartphone trong khi sạc, vứa gây nguy hiểm vừa ảnh hưởng đến tuổi thọ thiết bị, chúng ta cũng không ít lần nhìn thấy các trang báo lớn của Việt Nam đăng tải khá nhiều về tình trạng này.

Chứng nghiện điện thoại Smartphone

Không ít trường hợp người dùng bị chứng nghiện điện thoại, vấn nạn này xảy ra ở mọi độ tuổi người dùng. Việc sử dụng điện thoại thông minh quá lâu dẫn tới mất cân bằng tâm sinh lý của cơ thể, gây ra chứng mệt mỏi, mất tập trung. Về lâu dài dẫn tới cơ thể kiệt sức và nhiều chức năng của cơ thể không hoạt động đúng như vốn có.

Mẹo sử dụng điện thoại giúp bảo vệ sức khỏe

Bạn cần ý thức được tác dụng cũng như tác hại của việc sử dụng Smartphone để phòng tránh, giúp bảo vệ sức khỏe và cân bằng cuộc sống của mình. Nếu chưa biết cách thì bạn hãy áp dụng những biện pháp sau đây nhé.

Giữ khoảng cách với Smartphone

Giấc ngủ của chúng ta hết sức quan trọng, thế nhưng Smartphone lại là kẻ thù của giấc ngủ. Vì thế mà bạn nên đặt điện thoại cách giường ngủ càng xa càng tốt, nếu không thì bạn hãy giữ khoảng cách ít nhất 1 mét.

Nếu không cần thiết thì bạn nên tắt nguồn điện thoại, tắt mạng không dây và đặt ở vị trí bên ngoài cơ thể là tốt nhất. Tránh tối đa việc để điện thoại trong túi quần, bởi bức xạ sẽ cao hơn khi bạn ở gần.

Sử dụng chế độ máy bay

Khi bạn kích hoạt chế độ này thì tất cả các kết nối mạng bao gồm gọi điện, nhắn tin, truy cập Internet, Wifi và Bluetooth sẽ bị tắt. Tuy nhiên bạn vẫn có thể kết nối Internet qua Wifi nhưng ngăn được bức xạ từ sóng điện thoại. Để kích hoạt chế độ máy bay trên điện thoại, bạn thực hiện như sau:

• Trên hệ điều hành iOS

Bạn vào Cài đặt (Settings) => nhấn vào Chế độ máy bay (Airplane mode) => sau đó gạt công tắc tròn sang bên phải, khi công tắc hiện màu xanh tức là đang kích hoạt chế độ.

Hoặc bạn kích hoạt chế độ máy bay bằng cách vuốt từ bên dưới lên => vào trung tâm điều khiển => và chọn biểu tượng máy bay như hình bên dưới.

• Bật chế độ máy bay trên Android

Tùy vào mỗi điện thoại và giao diện sẽ có cách bật chế độ máy bay khác nhau. Bạn tham khảo cách sau đây, các điện thoại khác bạn áp dụng tương tự nhé.

Bạn truy cập vào Cài đặt => chọn Kết nối => nhấn vào công tắc để kích hoạt Chế độ máy bay.

Hoặc bạn mở thanh trạng thái bằng cách vuốt từ đầu màn hình xuống => nhấn vào biểu tượng máy bay như hình bên dưới.

Sử dụng loa ngoài để nghe cuộc gọi

Như đã đề cập, bạn càng để gần điện thoại khi nghe cuộc gọi thì bức xạ ảnh hưởng tới cơ thể càng lớn chưa kể tới việc bạn áp điện thoại vào tai thì bức xạ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ. Để khắc phục vấn đề này thì dùng loa ngoài là một giải pháp hữu hiệu. Ngoài ra, bạn cần tránh dùng điện thoại khi pin xuống quá thấp, lúc này bức xạ điện thoại sẽ tăng lên rất nhiều lần.

​Hạn chế dùng điện thoại khi sóng yếu

Nếu không buộc thì bạn nên chọn lúc vạch sóng đầy mới sử dụng điện thoại, bởi khi mức sóng chỉ có 1 hay 2 vạch thì mức độ bức xạ càng lớn.

Không dùng Smartphone trước lúc đi ngủ

Bạn cần tập thói quen tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, nếu không ánh sáng xanh trên màn hình smartphone sẽ làm bạn khó ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ. Thay vào đó bạn nên làm điều gì đó giúp thư giãn đầu óc để dễ đi vào giấc ngủ hơn, đọc một cuốn sách hoặc nói chuyện với người thân trong gia đình chẳng hạn.

Lời kết

Sử dụng điện thoại là điều hết sức tiện lợi cho cuộc sống và công việc, tuy nhiên nó sẽ gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe nếu chúng ta không biết cách bảo vệ bản thân mình. Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn quan tâm tới việc sử dụng Smartphone của mình hơn, điều đó sẽ có lợi cho bạn rất nhiều.

Ngoài ra, nếu như có bất kỳ góp ý nào khác hoặc câu hỏi liên quan đến bài viết về những tác hại của Smartphone, đừng quên để lại lời bình của bạn trong phần dưới đây.

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!